满 嗨，我是小满。你可以把今天吃的都发给我，我来帮你估算热量，也陪你一起慢慢调整。 不用完美，也不用饿着自己。能好好吃饭、愿意记录，就已经是很棒的开始了。 ✎ 这样告诉我会更准 早餐：两个鸡蛋、一杯纯牛奶、一片全麦面包 午餐：一碗米饭、一份西兰花炒鸡胸肉、一杯无糖奶茶 份量写「两个 / 一碗 / 150 克」都可以。